湿气作为万恶之邪,一个人如果湿气重的话会很大的影响到日常的生活 。湿气重的人会感觉身上披了一件厚重的雨衣,整个人无精打采的,很劳累像是鬼近身般 。那么本期的食疗养生,讲讲湿气重吃点什么好 。
【湿气重吃点什么好 推荐八种食物】1、地瓜
地瓜具有丰富的纤维 , 质地松软,容易消化,可以促进肠胃蠕动 , 有助于排便 。
2、冬瓜
冬瓜是很常见的一种蔬菜,其还具有较高的药用功效,如利尿、治腹水等 。可与薏米搭配煮汤服用 , 对水肿肥胖、小便不利有较好的调理作用 。
3、燕麦
燕麦能润滑肠道通便,可促使粪便的体积变大、水分增加,配合纤维促进胃肠道 , 发挥通便排毒的作用 。如果可以的话也可以选择将熟的燕麦打成汁当饮料喝 , 也是不错的选择 。
4、山药
山药不仅是补身体的良品,还可调节消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖 , 增加免疫功能 。山药生吃排毒效果最好 。
5、马齿苋
马齿笕含有丰富的苹果酸、葡萄糖、钙以及维生素E等营养物质 。具有清热祛湿、散热等功效,临床适用于急性肠炎、痢疾、黄疸等病症 。
6、小米
小米含有丰富的蛋白质和脂肪 , 不仅可以食用,还可入药 , 具有清热、滋阴、补脾肾和肠胃、利小便、治水泻等功效 。而且小米不含麸质,不会刺激肠道壁 。小米粥很适合排毒 , 有清热利尿治功效 。
7、红豆
红豆含有蛋白质,脂肪糖类元素 , 可促进心脏血管的活化,而且红豆可增加肠胃的蠕动,减少便秘,促进排尿,而且红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用 。
8、薏仁
薏仁是临床上比较常用的中草药,具有利水消肿、健脾祛湿、清热解毒等功效 , 而且薏仁又是一种美容食物,常吃可以使人体皮肤保持光泽细腻 。
以上就是湿气重吃点什么好 推荐八种食物的内容啦,希望本文可以帮到你!
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