一天深度睡眠需要多少小时 深度睡眠需要多久

【一天深度睡眠需要多少小时 深度睡眠需要多久】1、一天深度睡眠需要两个小时 。正常人的睡眠大致分为两个周期 , 根据睡眠中脑电波、肌电波和眼球的变化,将睡眠周期分为非快速眼动期和快速眼动期 。其中非快速眼动期又分为一期、二期、三期和四期,分别是浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期 , 然后进入快速眼动期睡眠 , 算是一个睡眠周期的结束,然后启动下一个睡眠周期,一天晚上有4-6个循环 。研究表明占整个睡眠周期中,大约25%的是深度睡眠期,即三期和四期的睡眠,只有在这一段时间内大脑皮层才处于充分休息的状态,这个时期对于消除疲劳、恢复体力至关重要 。
2、深度睡眠占整个睡眠时间的25%左右 。一般情况下,一个人的深度睡眠时间是两个小时,婴儿的深度睡眠时间则会相对要长一些 , 这两个小时也是称之为黄金睡眠时期,占整个睡眠时间的25%左右,深度睡眠是可以缓解身体的疲劳的,也是睡眠质量最好的一段时间 。

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