【吃什么不会胖又减肥】减肥可以多吃热量低的食物，粗粮 ， 水果蔬菜等，可以饱腹也不会胖 。减肥需要做到饮食均衡，可以多吃蔬菜水果，少吃主食，米饭，面食等可以少吃点，可以吃些粗粮，高纤维的食物，例如红薯，土豆，山药，玉米 ， 燕麦片等等，能够增强饱腹感，又不会有太高的卡路里 。可以吃水煮鸡胸肉，牛肉等，但注意不要油炸的方式 。多点运动 ， 管住嘴迈开腿 ， 合理安排饮食，少摄取油脂食物 。

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