1、身高很大程度上主要由遗传决定 ， 在男性21岁骨骼闭合之前想要长高一定要注意多做运动 ， 例如篮球、羽毛球等，并且也要注意晚间保持充足的睡眠，人体生长发育通常发生在夜间，只有充分休息才能够更好的长高 。
2、在日常饮食方面也要注意多吃蛋白质、钙质含量比较高的食物，例如鸡蛋、牛奶、虾皮 。在生长发育过程中如果出现腿部抽筋疼痛的情况，很可能是由于缺乏足够的钙质造成，建议补充钙片 ， 帮助身体发育 。
【男生长高小窍门 男生如何可以长高】3、也要注意多晒太阳 ， 可以促进人体对于钙质的吸收，要多吃一些富含维生素D的食品帮助身体生长，每天还可以坚持拉伸活动筋骨，饮食也要保障营养 。
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