1、玉米比红薯热量高 。
【玉米和红薯哪个热量高】2、以同等水煮食用量100克的玉米和红薯为例 ， 100克玉米的热量是112大卡，而100克红薯的热量却是99大卡，可见吃同等重量的玉米和红薯 ， 玉米的热量要比红薯高13大卡，整整高出吃一个100克黄瓜的热量 。
3、虽说红薯的热量较低，但其中含有较高的淀粉、糖分，要是日常又吃主食，又吃红薯也是容易长胖的 ， 因此利用吃红薯减肥，最好是将红薯当做主食，一方面比米饭、面条等主食的热量更低，同时也更易饱腹，从而达到减少主食，逐渐降低体重的效果 。

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