1、可以找几条哲理性的名言，时刻提醒并鼓励自己，要控制自己的愤怒情况，保持好心情 。
2、将愤怒情绪发泄出去，比如找个地方跑一圈，出出汗将那些不好的情绪都释放出去 。
3、注意力调控，情绪愤怒激动的时候，不妨转移注意力 ， 从而达到改变情绪的目的 。
【控制情绪的具体方法】4、理智的消除不良情绪，分析原因 ， 弄清楚激动的根源，然后从根上解决问题，消除不良情绪 。
以上就是控制情绪的具体方法的内容啦，希望本文可以帮到你！
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