1、泡澡可以升高体温、放松肌肉，建议在睡觉前1～2个小时泡澡，这样睡觉时体温刚好下降，带来浓浓睡意 。但要注意水温不可过高，否则会令交感神经功能活跃，反而睡不着觉，以38℃～40℃为宜 。
【助眠入睡方法】2、泡20分钟左右即可，也可以先淋浴10分钟，再洗头5分钟 ， 最后泡澡5分钟 ， 效果一样好；泡澡时可以在水里滴几滴薰衣草精油等有安神效果的植物精油，更有助于睡眠 。
以上就是助眠入睡方法的内容啦，希望本文可以帮到你！
- 塑料上黑渍怎么去除 塑料上黑渍去除方法
- 减肥的最好方法
- 富贵包怎样彻底消除 有什么改善的方法
- 塑料水管裂缝处理方法 塑料水管裂缝处理方法是什么
- 煮蛋器煮蛋怎么不破
- 手机如何监控电脑桌面
- 卷心菜腌制酸菜七天可食用东北腌制方法
- 电脑篮屏怎么办
- 初六送穷鬼怎么送
- 桃核打磨最快方法