1、高膳食纤维食物，第一类就是谷物中的粗粮 ， 比如大麦、燕麦、荞麦、小米、玉米 ， 在这些谷物当中的麸皮里面含有的纤维素会更加的丰富 。高纤维素食物的
【高纤维素食物有哪些】2、第二类是经常吃到的蔬菜 ， 尤其是叶菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、小白菜、油麦菜 。高膳食纤维的第三类食物是水果，比如苹果的皮就是不溶性的纤维素，苹果的肉就是可溶性的纤维素 ， 还有经常吃到的香蕉、猕猴桃、橘子里面含有的纤维素也都是非常丰富 。

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