1、水煮鸡蛋 。鸡蛋的营养价值是非常高的,因此在早餐的时候可以吃土家鸡蛋 , 营养价值会更高的 。鸡蛋最好是采用水煮的形式来吃,这样更有营养,也能让身体及时将鸡蛋的营养物质吸收走 。这对于身体来说是非常好的,但是不要每天都吃一个鸡蛋,不然营养过高也是非常不好的 。
2、一杯热牛奶 。牛奶对于很多人来说并不陌生,每天早上喝一杯热牛奶也是可以的,但是不要空腹喝,否则很容易肚子痛的 。要先吃点东西,然后再喝,这样对于身体来说是非常好的 。牛奶的营养价值也是很高的,如果想让自己的身体变得更加健康的话,那么就喝杯热牛奶吧,这样对于自己的身体来说是很重要的 。
3、面包 。早餐如果不能自己在家做的话 , 那么就买面包吃吧 , 现在也很方便,出门都可以到便利店去选购了 。因此可以在自己上班比较紧的时候买一些面包,这样才能让自己的早餐有保障,早餐一定要吃一些东西,这样才能让自己的身体变得更加健康 。
4、一碗热粥 。如果家里有定时锅的话,可以在前一晚就准备好米和水,然后定个时间,在早上的时候就能轻松地喝上一碗热粥了,这对于自己来说是非常好的,也能让自己不用很早起床,这样自己就能吃到很香甜可口的热粥了 。早上喝一些稀粥对于身体来说也是非常有好处的 , 肠胃是很容易接受的,也是非常容易吸收的 。
【早餐煮什么营养又好吃】5、一杯果汁 。早起起床后可以先喝一杯温水来清理肠道,这样能让人变得更加有精神 。同时在吃早餐的时候 , 可以为自己准备一杯果汁 。人体经过一夜的休息以后对于食物的吸收是非常快的,因此喝果汁的话很容易将果汁里的营养物质都吸收走 , 这对于自己的身体健康是非常有好处的 。
6、可口的火腿肠 。如果喜欢吃一些有肉的食物的话,火腿肠也是一个比较好的选择,可以提前买好火腿肠 , 然后在早上的时候用微波炉烤一下,这样就很容易就吃到了,很节约时间 。对于喜欢吃肉的朋友来说是非常好的 , 能让自己在早上就迟到自己喜欢的食物,这样一天都会非常开心 。
7、一份三明治 。喜欢吃西餐的朋友也许会选择面包 , 但是又觉得面包很平淡没有味道,这时候就可以选择吃三明治了,也是非常有营养的 。一般店里都是有买的 , 可以根据自己的口味来选择,买好后如果可以热的话就热一下,这样能让自己的肠胃更舒服 。
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