情绪控制妙招

1、暗示调节法 。自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一 。其基本的做法是自己给自己输送积极信号,以此来调整自己的心态,改变自己的情绪 。具体的暗示方法有多种 。比如,早上起床时,就开始给自己暗示:今天我心情很好!今天我很高兴!今天我办事一定顺利!今天我一定有好运气!类似这样的话,要不断地给自己暗示,使自己的潜意识接受这些信号 。
2、运动纾解法 。据 心理学专家温斯拉夫研究发现,最好的情绪纾解方法之一是运动 。因为当人们在沮丧或愤怒时 , 生理上会产生一些异常现象,这些都可以通过运动方式,如跑步、打 球、打拳等方式,使生理恢复原状 。生理得到恢复,情绪也就自然正常 。
【情绪控制妙招】3、音乐缓解法 。音乐具有强烈的情绪感染力,因此也是缓解情绪的有效方法之一 。对于部分人而言,当心情不佳时,听上一曲自己最喜欢的音乐,沮丧的情绪就会烟消云散 。因此,建议喜欢音乐的朋友,不妨准备几盒自己最喜欢的录音带,放在身边 , 心情不好时就放上几曲,以此来调整一下自己的情绪 。

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