捏住叶片边缘，往主叶脉撕开，尽量避免沿侧叶脉撕 ， 这样撕开的地方会有部分已经分叶肉组织分开的表皮，如果面积不够大的话，可以用小镊子夹住表皮 ， 轻轻撕开，尽量放慢速度，这样带的叶肉组织较少 ， 如果上面叶肉组织教多的话，可以用解剖刀轻轻刮下即可 。
【菠菜下表皮怎么撕下来】菠菜又名波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜等，属藜科菠菜属，一年生草本植物 。植物高可达１米 ， 根圆锥状，带红色，较少为白色，叶戟形至卵形，鲜绿色，全缘或有少数牙齿状裂片 。菠菜的种类很多，按种子形态可分为有刺种与无刺种两个变种 。菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素Ｃ、维生素Ｋ、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Ｑ１０等多种营养素 。

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