1、不能有意的去吃甜食,如饮料、蛋糕、红糖、糖果.苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止 , 防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适 。不管什么减肥方法最有效,但是如果不注意饮食还是会越减越肥 。
2、在这个时候,要多吃点稿纤维量的食物,瘦肚子效果很好,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物 。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经 。
【来姨妈饮食减肥】3、在两餐的中间,可以吃一些维生素B杭亮稿的食物,摄取足够的蛋白质 。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质 。
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