按生物钟规律来合理安排运动时间对健康更为有利 。
【如何合理安排运动时间】根据运动生理学的研究 ， 人体活动受生物钟控制 。
早晨阳光初照，空气新鲜，这时锻炼可以增强肌力，提高肺活量，对呼吸系统或患有呼吸道疾病的人大有好处 。下午则是强化体力的好时机 ， 肌肉的承受能力较其他时间高出百分之五十，特别是黄昏时分，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，而心跳频率和血压上升 。晚上运动有助于睡眠，但必须在睡前3到4小时进行 。强度不宜过大，否则反而导致失眠 。
以上就是如何合理安排运动时间的内容啦，希望本文可以帮到你！
- 手机酷狗音乐如何分享歌单？分享歌单的方法
- 如何删除微信红包总数
- 如何评价唐文宗
- iOS10的后台程序如何关闭
- PS中如何使文字沿圆形排列
- 如何修改微课课件上的字幕
- 如何判断介词还是连词
- 调养肠胃最好方法 如何调理肠胃
- 黄钻如何开通
- 天涯中如何注销自己账号