经常性胃炎怎么预防呢?

预防习惯性胃炎要在饮食中必须有适量的纤维素,多食富含植物纤维的食品,粮食如麦麸、糙米、玉米面、大豆等,水果如香蕉、苹果等,蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等 。
每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1—3个 。
预防习惯性胃炎主食不要过于精细 , 要适当吃些粗粮 。
习惯性胃炎预防还需要进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便 。
通过自我训练,养成良好的排便习惯 。每日早餐后5~10分钟定时入厕,即使有时排不出,也要养成定时习惯 , 每日坚持30分钟 。坚持自我训练3个月,直至完全形成定时排便习惯为止 。
【经常性胃炎怎么预防呢?】多用产气食品:如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等,利用它们在肠道内的发酵作用 , 产生鼓肠,以增加肠蠕动,利于排便 , 有助于预防习惯性胃炎 。

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