腿部运动后给小腿和大腿排酸的方法是做小腿拉伸动作：双手撑墙，保持后脚跟着地 ， 把腿绷直，体会小腿被拉伸的感觉，保持15秒 ， 换一条腿重复，每条腿各做3组 。
【腿部运动后怎么给小腿和大腿排酸】小腿和大腿排酸的方法还有：大腿前侧（股四头?。├欤阂皇址銮降ソ耪玖? ，一只手抓住脚腕或脚面向后扳，体会大腿前面被拉伸的感觉，保持15后换腿重复 ， 每条腿拉伸3次 。注意拉伸的时候不要让膝盖向外翻，这个动作也可以趴着或侧躺着做 。
以上就是腿部运动后怎么给小腿和大腿排酸的内容啦，希望本文可以帮到你！
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