1、步行:所有锻炼都出自步行 。如果步行是你的主要运动,则每天步行一小时 。如果想快点有结果,就加快速度 。
2、跑步:跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量 。慢慢增加跑步速度,因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛 。
【最适合女人的减肥方法】3、骑车:这是锻炼的最好方式,尤其是春末夏初之际 。买辆满足你要求的高质量自行车 。
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