如何在家里锻炼身体

1、买一些健身器材 , 可以选择一些实用的 , 哑铃,臂力棒等等 。制定一套自己健身的计划,根据个人的情况来定运动量 。
2、每天业余时间,可以固定锻炼两小时,有的朋友感觉这样锻炼感觉很枯燥,那么可以在客厅锻炼,可以一遍看电视,一遍不耽误锻炼 , 也是很好的办法 。
3、跳绳,跳绳运动起来很方便,可以做为室内运动,跳绳不亚于慢跑,所以跳绳可以作为我们的室内计划的一个项目 , 可以固定每天跳绳十五分钟,女生可以减肥,男生可以增加耐力 。
4、俯卧撑,俯卧撑是非常好的运动,没有场地限制 , 所以每天计划做多少俯卧撑,是很好的健身运动 。
5、臂力棒,臂力棒运动起来很方便,可以边看电视,边做动作,何乐而不为呢 。
6、哑铃,买一对适合自己的哑铃 , 每天坚持,相信也会是不错的选择,哑铃还可以练习出拳速度 , 对于武术爱好者来说是不错的 。
7、仰卧起坐,可以有效锻炼人的腹肌,家里有垫子最好 , 可以在垫子上练习 , 没有垫子可以在沙发上练习,一般每天200个仰卧起坐,就可以得到锻炼效果 。
8、压腿,可以练习人的柔韧性 , 在家里可以找个有点高度的支撑物来压腿,比如柜子等等都可以 。
【如何在家里锻炼身体】9、蹲压起 , 可以练习人的腿部肌肉与力量,场地也没要求,作为室内训练也不错 。

以上就是如何在家里锻炼身体的内容啦,希望本文可以帮到你!