【转呼啦圈技巧是什么】1、不能心急:很多初学者 , 总想快点学会,但真摇起来转不两圈就掉了,不一会儿就又急又气,那是不行的 。心急吃不了热豆腐,我们还是先要摆正心态 。每天转一会 , 要坚持下去 。
2、辅助练习要做好:呼啦圈主要利用的是腰部的力量,需要腰和呼啦圈匀速旋转,那么,我们可以先做腰部的基础练习 。不用圈,双脚分立与肩同宽站立,上体保持正直不动 , 扭动臀部和髋关节,想象自己在用屁股画一个圆圈 。练习的时候速度不用很快,主要是锻炼腰的灵活性 。因为呼啦圈要求腰部非常灵活,而一开始很少人能达到,辅助练习正好是过渡作用 , 还能减少运动伤害 。
3、选择合适的呼啦圈:一般来说粗点的比较好摇,因为它惯性比较大 , 接触面也多 。但是太重的话对腰也不好,所以还是选个一般重的就可以了 。
4、注意练习时间:练呼啦圈可以使腹肌更平滑结实,促进肠胃消化 , 但是饱腹后立即运动或者运动时间过长都是不好的 。这项运动也是贵在坚持,每天20分钟,效果还是很好的 。
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