1、如果是立定跳远 , 首先要进行预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,要与肩同宽,然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态 。再将两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲,用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起,并充分展体,落地时,收腹,举腿 , 小腿往前伸 。
2、如果是急行跳远 , 双脚前后或平行站立在助跑起跑线上,双膝自然弯曲,逐渐往前移动身体重心 , 直至失去平衡的瞬间进行助跑 。助跑的前半程,上体保持一定的前倾,后半段上体应逐渐竖起到和水平面垂直的部位 。运动员要在助跑时保持高跑速,并且动作要放松 , 身体重心要高,然后就可以起跳了 。起跳腾空时人体充分伸展 , 两臂前举 。
【跳远的动作要领是什么】进行跳远运动时,服装鞋子对成绩也是有影响的,服装要选择穿宽松轻柔的运动服,鞋子应选择轻柔的低帮鞋,鞋底的摩擦系数要大,有利于蹬地发力 。
以上就是跳远的动作要领是什么的内容啦,希望本文可以帮到你!
- 国家二级三级运动员跳高达标高度
- 岁月骛过山陵浸远的意思
- 女生每天跳绳有什么注意事项 盘点女生跳绳的注意事项
- 家里无故跳闸
- 有关感恩朋友的名人名言
- 跳减肥操会长肌肉吗
- 京东金条怎样跳过刷脸
- 人被跳蚤咬了怎么办
- 体育立定跳远
- 哪个动作容易引起腰酸背疼