苦瓜食用前需要焯水一分钟 ， 这是因为苦瓜的草酸含量比较高，每100克苦瓜中含有459毫克 。这些草酸与体内的钙结合后形成草酸钙 ， 对身体有害而无益 。苦瓜焯水的时间长短不是一成不变的 ， 它取决于苦瓜改刀后的形状与大小，具体操作时需要灵活掌握 。
苦瓜焯水的步骤如下：
【苦瓜需要焯水吗苦瓜焯水要多久】将锅中的水烧到滚开沸腾 ， 并加入少量盐和几滴食用油 ， 放入切好的苦瓜焯烫 。焯烫苦瓜的时间不要超过1分钟，时间到了马上捞出苦瓜浸入冰水中迅速降温 ， 温度降到室温后再马上捞出沥水，若苦瓜泡在水里时间过长，同样会导致苦瓜素流失 。

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