1、运动之前记得做下热身运动,主要是伸展运动和压腿,充分拉开自己的胫骨 。
2、不要突然猛做运动,会导致乳酸过多,一疼就是几个月还容易拉伤韧带 。
3、平躺在仰卧起坐的场地上 , 双手弯曲抱头 。
4、双脚必须稳稳的压紧 , 拍档必须认真负责,运动时不压紧就会把力抵消 。
5、开始做仰卧起坐时全身放松 , 腰部和手同时发力准备起来,发力起身之后 , 双肘触碰膝盖 。
【仰卧起坐的正确方法】6、身体一定要平直,用反作用力向下躺下 , 这时迅速起身 , 如此反复进行 。
以上就是仰卧起坐的正确方法的内容啦,希望本文可以帮到你!
- 西安城墙的周长是多少
- 江阴青阳镇附近有什么好玩的地方
- 居安思危戒奢以俭什么意思 居安思危是谁先提出来的
- 阿里的拳王腰带怎么获得
- 松树的寓意
- 红薯粉是淀粉吗 红薯粉的简单介绍
- 三级教育的教育人分别是谁
- 多肉植物需要注意的种植事项
- 电渣焊的特点是什么
- 西双版纳好玩吗 西双版纳好玩的地方有哪些