【人每天要运动多少为好】对于普通人而言，每周中等强度的体力活动不能少于150分钟，推荐为300分钟 。如果每周锻炼5天的话 ， 那么每天是不少于30分钟，最好能到1小时 。任何量的体力活动都会使人感觉良好 。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟 。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜 。然而，没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益 。其测量方法很简单，就是每天超过半小时的体力活动或体育锻炼 。这意味着早上走两站公共汽车的路程 ， 回家的路上再走10分钟，10分钟的打扫屋子和骑10分钟的自行车 。
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