蓝莓干虽然不如新鲜蓝莓更有营养，但是其营养成分也是保留了一些，适当食用还是有益于健康的，但不要过量食用，那么，蓝莓干一天吃多少好？蓝莓干可以泡水喝吗？下面小编就带来介绍 。
【蓝莓干一天吃多少好 蓝莓干可以泡水喝吗】蓝莓干一天吃多少好
20克左右 。
蓝莓干是新鲜蓝莓经过脱水后制成的食物 ， 蓝莓晒成蓝莓干后更好保存，也更便于运输了，日常若有需要的话，可以适当的吃一些蓝莓干，在蓝莓干中含有较为丰富的维生素、蛋白质、花青素、矿物质、果胶等营养成分，适当的食用一些蓝莓干有利于健康，不过，蓝莓干虽然很有营养，但也不是吃得越多越好，若是吃得过多的话，会出现肠胃不适，反而不利于健康，从营养的角度来说 ， 一天吃20克左右即可 。
蓝莓干可以泡水喝吗
可以泡水 。
蓝莓干是蓝莓的干制品，从质地来说 ， 蓝莓干是比较柔嫩和绵软的，日常可以将蓝莓干干吃、泡水喝，也可以将蓝莓干当做装饰品 ， 装点糕点或者甜品，蓝莓干泡水是比较好操作的，将蓝莓干放在杯子里面 ， 然后倒入热水，盖上盖子 ， 等水变温后就可以喝了，就像是平常喝水一样，非常的便捷 。
蓝莓干的功效：
1、护眼
蓝莓干中的花青素和类胡萝卜素以及维生素C具有很好的协同作用 ， 能满足眼睛对营养的需求，从而保护眼睛，缓解眼睛疲劳 ， 唤醒眼睛机能，提高视力，所以会计、电脑族等从业者可多食用蓝莓干 。
2、抗衰老
蓝莓干含有超级抗氧化物花青素，是迄今为止发现的最强效的自由基清除剂，提高身体免疫力，消除体内各种炎症 ， 降低肌肤和身体器官的老化速度 。
3、养颜美容
蓝莓干中所含有的类花色素苷可以产生深蓝、深色与紫色素，这些色素均有助于人类皮肤的修复 。蓝莓干可以保持胶原质纤维蛋白的健康，而胶原质纤维蛋白越健康 ， 人体皮肤就越亮丽 。
4、提高免疫力
蓝莓干有助于提高免疫力也是得益于蓝莓中所含的花青素，花青素除了自己本身具有强大的抗氧化性，还可以促进维生素C和维生素E的吸收，从而提高人体免疫力 。
5、促进心血管健康
蓝莓干中富含果胶元素，果胶能有效减少胆固醇 ， 对中老年人群来说，果胶可以防止动脉硬化，促进心血管健康 。
6、健脑
蓝莓干中含有治疗短期失忆的化合物，能提高记忆力，防止脑神经衰老 。多吃蓝莓可以让你的脑袋瓜变得更聪明，脑功能活性增强，行为更加协调和有活力 。
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