【动感单车每周骑多少次能减肥】每周最少三次 ， 一节动感单车课为45分钟，消耗的热量约为400-500大卡，相当于长跑75分钟 。教练会用不同的音乐把它串起来 ， 全程为：热身舒展+常规坐式练习+山地冲刺练习+拉伸放松 。也就是说，想通过动感单车减肥的 ， 每个步骤都需要做，而且，每次训练后的拉伸才能帮助我们练就好看的身体线条 。动感单车坚持一个月才有效 。
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