1、立即停止跑步，将痉挛部位的肌肉向相反方向拉伸，从而缓解疼痛 。处理时要注意保暖，拉伸时用力要均匀，避免造成肌肉拉伤 。有时可能需要拉伸多次方能使肌肉放松下来 。
2、小腿或脚趾痉挛：在跑步过程中，小腿痉挛的病症也时常发生 ， 用痉挛小腿对侧的手，握住痉挛腿的脚趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在痉挛小腿的膝盖上，帮助小腿伸直 。如果再配合用热毛巾按揉，用手按摩，效果会更好 。
【跑步痉挛怎么处理】3、大腿痉挛：痉挛的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做振颤动作，随即向前伸直 。

以上就是跑步痉挛怎么处理的内容啦，希望本文可以帮到你！

• word文档横线怎么打,才能在横线上面写字
• 上海德力西路灯控制器怎么调时间
• excel怎么筛选 有什么方法
• 怎么用键盘像电脑那样玩吃鸡
• 快手怎么添加好友
• 中等教育学历怎么查询
• 华为手机盲人模式怎么退出来
• 怎么解决手机网络信号差的问题
• 黄瓜怎么腌制又脆又好吃还不易坏
• 如果候补车票没有没有成功怎么办