缓解失眠的方法：养成一个有规律的生活作息习惯，睡眠要定时 ， 不要赖床 。
【缓解失眠的方法】听一些轻柔的音乐或与家人倾谈轻松的话题，可以减轻心中思虑，更加容易入睡 。
平时也要进行适当的运动，帮助松弛身心 。
在睡觉之前不宜太饿或者太饱，避免喝含咖啡因的饮品，比如咖啡、可乐或茶等有刺激的饮品 。
以上就是缓解失眠的方法的内容啦，希望本文可以帮到你！
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