后腿怎么练

【后腿怎么练】练后腿可以通过把外侧的腿搭在把杆上 , 膝盖不可以弯,主力腿打开的方式来练 。注意,后腿是侧搭上的 。如果感觉这样还可以的话,那就试着向后弯腰,用手够脚尖 , 抓脚 。练后腿有两种,一种直着踢后腿,要控制住 , 另一种膝盖可以弯,上身可以稍稍向前倾,踢腿的时候能看到腿就不错了 。

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