国标舞基本功怎么练 这些技巧要记住

1、国标舞基本站姿是身体垂直 , 后背拉至后腋下 。(女人的两个扣:后背眼~向前扣;肚脐眼~向后扣) 。压肩,头朝前似在看墙外 。抬头,抬下颚(胸是脸,眼在额)女的用鼻子看男士 。
2、前进步 。(1)放松屈膝越低越好,脚踝迎面骨往下压 。两腿夹住 , 主力腿推送出身体,脚踝推,后脚指用力蹬送,胸在前脚掌 。后脚托到二分之一全脚拖回 。(前脚跟后脚掌着地) , 要早、平自由收回 , 两脚与地摩擦,擦出火花的感觉 。(2)再起下步时另一主力腿再推 。尽量没痕迹 。不要忘记抬头、垂直胸在脚掌 。(可推墙找感觉,也可双手向上练拉伸 。)
3、后退步 。(1)放松屈膝,将跟拖拉出腿,再松挤推向后 。跟拖时腿一定放松,不要太慢,一定要有跟拖 , 有跟掌转换 , 就是脚不离地 。向后退时用脚跟后蹬 。降稳后再起下步 。(2)站立不稳的原因:前进肩没压好应找出哪个脚压哪个肩 。滑步往反方向偏,如135 。练习滑步中心一定要放在前脚掌上 。虽后退胸却在前,后脑勺找脚后跟。腿要夹?。?可扶墙向后推找感觉,也可双手向上练拉伸,两脚肩宽回拉 。
【国标舞基本功怎么练 这些技巧要记住】4、前进两步转体练习,要成一条直线 。(1)方步:在运前进步后先不要走,左脚压脚踝继续再推斜横方向,仍旧是放松屈膝 , 挤压出腿 。腿内侧夹?。捧淄?nbsp;, 像膝盖再推,(提缸收臀) 。(2)换步:上升吸气 , 下降吐气 。高位换重心,先拉上身再拉脚踝 。可互相掌扶练习,前后、左右、上下升下降 。(3)华尔兹六步:上步:斜对舞程线前进 , 从低处往上荡秋千,左手可挎拿重物练习 。后退:头要保持左向前走,左手前伸,头也向前 。重心留在左边 。后退要转臀,把臀部甩出让位拽回右脚 。退时出腿足跟左转动,左脚向右收时用根拖回 。小腹回收似拳击 。

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