低脂肪食物一览表 _生活经验

1、低脂肪食物是指脂肪含量相对较低的食物，常见的低脂肪食物有：
2、蔬菜：如芹菜、韭菜、菠菜、小白菜、西蓝花、油菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、南瓜、茄子等。其中，南瓜脂肪含量为0.1%，丝瓜脂肪含量为0.2%，苦瓜脂肪含量为0.1%，茄子脂肪含量为0.1% 。
3、水果：如菠萝、草莓、苹果、梨、葡萄、橘子、香蕉、杏、西瓜等。其中，菠萝脂肪含量为0.1%，草莓脂肪含量为0.2%，梨脂肪含量为0.1% ，苹果脂肪含量为0.2% 。
4、豆类：如红豆、绿豆、豌豆、豇豆、黑豆、青豆等。其中，红豆脂肪含量为0.6%，绿豆脂肪含量为0.8%，豌豆脂肪含量为1.1%，豇豆脂肪含量为1.2% 。
5、谷类：如大米、玉米、荞麦、黑米、薏米、高粱等。其中，大米脂肪含量为0.8%，荞麦脂肪含量为2.3%，黑米脂肪含量为2.5%，薏米脂肪含量为3.3%，玉米脂肪含量为3.8% 。
6、水产类：如海参、海蜇、鱿鱼、草鱼、桂鱼、鳝鱼、泥鳅、河虾、龙虾等。其中，鳝鱼脂肪含量为1.4%，泥鳅脂肪含量为2.0%，龙虾脂肪含量为1.1% 。
7、瘦肉类：如牛肉、羊肉、驴肉、狗肉、兔肉等。其中，牛瘦肉脂肪含量为2.3%，驴瘦肉脂肪含量为3.2% ，羊瘦肉脂肪含量为3.9% 。
8、禽类：如鸡肉、鸭肉、鸽肉等。其中，鸡肉脂肪含量为9.4%，鸭肉脂肪含量为19.7% 。
【低脂肪食物一览表】9、此外，蛋类、薯类以及脱脂乳制品等也属于低脂肪食物。

以上就是低脂肪食物一览表的内容啦，希望本文可以帮到你！