治疗便秘的3个诀窍

便秘时坚硬的粪便堆积在一起将结肠撑开 , 会减弱结肠推动大便的力量 。若不及时治疗,便秘引起的排便困难、疼痛会引起小孩抵制上厕所 , 导致结肠中的大便更加干燥和坚硬,引起恶性循环,最终演变为长期的便秘问题 。长期便秘造成的大块坚硬的粪便在结肠里,像管道中的石头一样 , 粪便中的液体会通过块状大便的缝隙 , 从肛门里渗出去,可能进一步引发儿童的心理问题 。因此出现便秘后需尽早治疗避免恶性循环 。
【治疗便秘的3个诀窍】改变生活方式是解决便秘问题最合适的切入点:1.健康的饮食方式:多饮水、多吃富含纤维素的全麦面包、蔬菜和水果(桃、李、西梅、梨等)等;2.保证每天充分的锻炼,推荐仰卧起坐强健腹部,让排便更有力;3.训练良好的排便习惯:早晨醒后以及吃早餐后结肠活动最为活跃 , 结肠高振幅推进性收缩促进排便 。因此早餐后15分钟安安静静蹲厕所15~20分钟就能成功排便

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