1、清晨醒来时多吃食物,这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节 。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用 。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低 。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平 。
【怎么养生美容最好】2、来不及吃早餐别空手上班,如果你来不及吃早餐,应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果,如香蕉和一瓶酸奶带到办公室 。一样,饿的时候 , 就能随手取到一份强力早餐,为工作及时“加油” 。
3、和孩子一样喝奶,一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪 。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子 。它充当着催化剂 , 使身体能更快地燃烧脂肪 。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用 , 会更好地发挥效果 。
4、保证充足睡眠 。睡不好会发胖,下次午夜时 , 还对肥皂剧欲罢不能时,你得对自己说:“睡眠不足,很容易长胖的 。”无形中给自己一种压力 。每天睡5~6小时的人 , 平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅 。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强 。如果早晨必须7点起床,前天晚上最好在11点左右就寝 。
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