睡前做什么长高

【睡前做什么长高】1、并拢两脚 , 笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖 , 使手指能触到地面为止,如此 , 连续做15~20次 。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称 。
2、两脚打开30~60厘米 , 挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾 。并连续做10~15次 。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小 , 并矫正脊椎柱的弯曲 。
3、两脚打开60~70厘米 , 把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去 。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次 。这动作,可以使腰围紧缩 , 体态娇美 。
4、面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开 , 让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上 , 挺起胸部,以臀部向后突起的姿势 , 并拢着两个膝盖,曲伸双腿 。连续做20~50次 。这个动作,可以让股关节有了转位 , 能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽 。

以上就是睡前做什么长高的内容啦,希望本文可以帮到你!