专家提醒饭后这7件事不要马上做 睡觉洗澡等都在禁忌范围

很多习惯在吃晚饭后 , 会立马躺下或立刻吃水果等 , 这些看似很正常的生活习惯,其实存在着较大的健康隐患 。所以我们一定要多加注意 。据专家表示,饭后这7件事不要马上做!其中,包括睡觉洗澡等都在禁忌范围 。下面一起来了解 。
饭后这7件事不要马上做
饭后禁忌
【专家提醒饭后这7件事不要马上做 睡觉洗澡等都在禁忌范围】专家提醒:①饭后不要大量喝水;②饭后半小时内不要剧烈运动;③饭后不要抽烟;④饭后不要久坐;⑤饭后不要立刻吃水果;⑥饭后不要立刻睡觉;⑦饭后不要立刻洗澡 。
饭后多久才能运动?
饭后与运动前的间隔时间长短,大半要依餐点及用量而定,其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度 。假设你是一般的中年人,如果你运动前的用餐量很大 , 而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物,间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主,间隔时间可以缩短为30分钟至1小时 。
饭后多久可以吃水果?
在正确的时间吃水果可以更好的发挥水果的营养价值 。因此,在吃水果的时候,食用时间是不可忽视的,这样才可以帮助身体消化吸收 。
饭后吃水果往往是在吃饱或吃得过饱的基础上再添加食物 。而食物进入胃内,需经过1~2个小时的消化过程才能缓慢排出,如果是一顿充满了蛋白质和脂肪的大餐,消化的时间还要更长 , 甚至可以达到6~7个小时 。
饭后多久可以睡觉?
饭后3~4小时睡觉是最好的 。进食后胃内的食物需要一定的时间进行消化,而在消化之前胃的容量增大,负担增重,身体的大部分血液会涌向胃部,参与胃部的蠕动,消化酶分泌等工作,促进食物的消化 。此时脑部可能会有轻度的血液和氧气供应不足情况 , 产生困倦的感觉 。
饭后多久可以洗澡?
饭后洗澡原因
在吃饭后30分钟可以洗澡,因为在吃饭后立即洗澡会造成身体的一系列不良反应,对身体有害 。
第一、如刚吃完饭后洗澡,此时血液会在胃肠道内蓄积和集中,因此回心血量会相对减少,肢体回心血量不足的情况下会产生心脏缺血的情况 。因此吃完饭后立即洗澡会加重心脏供血不全的症状,导致冠状动脉硬化性心脏病、心肌缺血、不稳定性心绞痛等一系列疾病的产生 。
第二、吃完饭后间隔30分钟后洗澡,这时对胃肠道的刺激和负担相对减少 , 此时洗澡尽量避免胃酸反流过多而导致胃肠道不适的症状 。
第三、饭后30分钟洗澡 , 此时血糖是达到最高峰值浓度的时刻,这时洗澡可以避免洗澡时间过长而产生低血糖反应的情况 。

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