1、第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，专门锻炼下腹肌 。
【练腹肌方法】2、第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹肌肉，每个动作做20次 。
3、第三个动作是平板支撑，标准做法 ， 保持固定姿势30秒，锻练腹肌和股四头肌 。整套动作做四轮，中间不停顿 。
4、但是为了秀出腹?。?首先要减掉腹部多余的脂肪，这些动作是用来锻练腹肌很有效，不过腹部还是有很多脂肪 。即使你把腹肌练的非常酸痛 ， 脂肪不减掉，也显不出形状来 。

以上就是练腹肌方法的内容啦，希望本文可以帮到你！

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