【步频多少算慢跑】“慢跑”一般的常规定义是，对每一个跑者来说：速度是全力奔跑的50-60%，最高心率的60-80%，感到轻松舒服，无疲劳感，呼吸自然，稍有气喘，能顺利说话交谈 。这个速度是在你的有氧心跳区的下限附近 。如果讲话吃力 ， 断断续续，那速度已经达到有氧心跳区的上限附近，即将进入无氧心跳区了 。这样的慢跑，在跑步圈内也称为easyrun，即轻松跑 。

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