众所周知 ， 土豆是一种十分健康的主食 ， 如薯条、土豆泥等都十分受人们的喜爱 。不过所有的土豆加工品中 ， 咖喱是最热销的了 ， 不仅是种类繁多，而且还老少皆宜制作简单 。那么本期的健康饮食文化，为你解析 。
1、椰奶香薯泥
【土豆怎么做最好吃 教你3种简易做法】原料：大土豆2只，椰汁1罐，炼乳1大勺 。
做法：土豆洗净切大块，蒸熟至筷子可以扎透，去外皮、压碎，放入食品加工机，加入不超过50%重量的椰汁，一起打成细腻的薯泥，然后再加入一大勺原味炼乳搅匀 。用能够调整形状的裱花用具把薯泥挤到漂亮的盘子或碗里，即可享用 。
评价：椰子和牛奶的香气浓郁，口感细腻，容易消化 ， 有饱腹感 。富含碳水化合物、钾、B族维生素和维生素C，也含有钙和少量维生素A、维生素D和维生素E 。既能作为宴席之前的冷盘，也可以作为健康甜点和加餐 。
2、香烤土豆片
原料：当年的新土豆一个，山茶籽油或橄榄油1小勺，盐、胡椒粉和花椒适量 。
做法：土豆切成半厘米厚的片；花椒焙香，碾碎，和盐、胡椒粉混合成椒盐 。取平锅 ， 放少量油布满平锅底部，把土豆片排在锅底，盖上锅盖，小火慢烤约10分钟 。再翻过面来，继续烤5～6分钟 。等土豆香而软时，轻轻取出，放在大盘中，撒上少许做好的椒盐 ， 即可食用 。
评价：脂肪少 ， 口感好，不会像油炸薯条那样产生有害物质 。香浓而美味 ， 作为主食、菜肴或点心都很别致 。
3、土豆五香饼
原料：白面粉，全麦粉，土豆泥，鸡蛋 ， 胡萝卜丝，洋葱碎或葱花，熟芝麻，胡椒粉，五香粉，盐，山茶籽油或橄榄油 。
做法：白面粉2份，全麦粉1份，搅细的土豆泥1粉，加水搅成做软煎饼的面糊 ， 再加鸡蛋，还可以加点奶酪粉，以增强美味度 。按口味加入五香粉、胡椒粉（用量按自己喜好调整），以及0.5%的盐 。平锅中放少量油 ， 撒入胡萝卜丝1勺，然后倒入1大勺面糊摊平 ， 表面上撒上葱花和熟芝麻，下面凝固后再翻过来，两面烤熟后即可食用 。
评价：口感柔软，味道香美，维生素和矿物质含量高，膳食纤维较为丰富 ， 在主食中又增加了蔬菜的营养 。香辛料不仅提供美味，还可以促进消化 ， 对于消化不良、身体怕冷的人最为适合 。
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