体育生在冬天该怎么保护身体

1、早睡晚起身体好,冬天寒冷应适当延长睡眠时间 。
2、保暖,天气越是寒冷,那么就越要保护好手脚,做到手暖,脚暖,背心暖,并且养成搓手的好习惯 , 搓手不仅能够促进手部的血液循环,减少出现冻疮的可能,同时还能够预防感冒 。
【体育生在冬天该怎么保护身体】3、冬天天气较干,皮肤易干燥要多喝水 , 也要及时补水,但是不要等到口渴才喝水 。
4、食物温补,日常别暴饮暴食 , 适合冬天食用的温、热性食物如 , 羊肉、牛肉、海参、南瓜、栗子等 。在烹调或食用寒性的食物时 , 可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和,还可以用枸杞子、红枣、人参等泡茶饮用,也能发挥御寒的效果 。

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