体重太大在减肥前,可以做以下事情:
【体重太大怎么减肥】1、咨询医生建议
有条件的话去医院体检一下血脂、血压、血糖等各项指标,咨询医生的建议 。
2、运动前一定要认真做好拉伸
大体重开始运动前一定要认真的做好5-10分钟的拉伸:拉伸可以起到热身的效果 , 同时可以降低运动损伤的风险 。
3、运动形式不要只选一种
在运动医学上,有一个专业名词叫做“过劳性损伤”(overuseinjuries),也就是一个部位的肌肉/组织长期使用而产生的损伤 。因此,运动形式一定要多样化,不能只走路或者只骑车(正常体重的人运动形式也要注意这一点) 。除了预防损伤,运动形式多样化还可以让锻炼效果更均衡 。
以上就是体重太大怎么减肥的内容啦,希望本文可以帮到你!
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