1、脚跟与肩同宽，挺直腰背，掌心相对 ， 手臂前平举 。
2、臀部向后坐，膝盖与脚尖方向一致，膝盖不能外张或者内屈 。
3、下蹲至大小腿夹角约为90度 ， 臀部位置高于大腿，即可还原起身 。
【半蹲的步骤】4、动作尽可能流畅、连贯 。下蹲时吸气，起立时呼气 。

以上就是半蹲的步骤的内容啦，希望本文可以帮到你！

• 怎样找到微信删除的聊天记录恢复
• 黄种人歌词 黄种人整首歌词
• 关于新年的小故事有哪些 小故事举例
• bpa free是什么材质水杯
• 美国西进运动的历史背景
• 施华蔻染发剂要染多少分钟 施华蔻的染发剂应该怎么选择适合自己的颜色
• 拳击的基础训练
• 端午节的五红是什么东西
• 土木工程本科的需要读几年啊
• 宫保鸡丁是什么菜系的名菜？