1、V字式
取坐姿，双脚并拢，腰背挺直，双手自然垂落，眼看前方，屈膝，弯曲脚部，再调整呼吸，吸气时，双手握住右脚，将右脚抬起 ， 呼气时，左脚离开地面，与右脚成V字形 ， 保持数秒 。
2、蝗虫式
取俯卧位，下颌接触地面，双脚分开，与肩同宽，双手放在身体两侧，调整呼吸，呼气时，双脚缓慢离开地面，头抬起 ， 双手向后伸展 ， 作展翅样，保持数秒 。
3、弓式
俯卧在瑜伽垫上，下颌贴地，双臂放在身体两侧 ， 拉起双脚，然后调整呼吸，吸气时，双手尽量将脚拉高，头向上仰，保持数秒 。
【怎样练瑜伽】4、犁式
取仰卧位，双脚并拢，双手平放，调整呼吸，吸气时 ， 两腿向上伸展，收紧腹部 ， 呼气 ， 双腿继续上抬，臀部离开地面，待身体稳定时 ， 双臂向后伸展，保持数秒 。

以上就是怎样练瑜伽的内容啦，希望本文可以帮到你！

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