月经期间的不适症状有哪些 _生活经验

【月经期间的不适症状有哪些】月经期间的不适症状有哪些：胸部不适一到临近经期，很多人就发现自己的胸部变硬，月经期间的不适症状有哪些，乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。说明你缺乏维生素E 。摄入维生素E的女性，胸部不适会降低11% 。这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。月经期间的不适症状有哪些，维生素E也能缓解腹痛。推荐食物：植物油、菠菜、谷物。
月经期间的不适症状有哪些：腹痛还有很大一部分的人在经前一个星期就会感觉到断断续续的腹痛，当临近经期的2-3天，这种疼痛就变得更加剧烈。甚至不能正常的工作和生活。那么你的身体该摄入赘-3脂肪酸。腹痛是最为常见的经前问题，如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。月经期间的不适症状有哪些，赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。月经期间的不适症状有哪些，赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。推荐食物：深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼。
月经期间的不适症状有哪些：喜怒无常有些人月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。月经期间的不适症状有哪些，此时说明你缺乏维生素B6 。研究表明，那些摄入了足够维生素B6的女性，在经前能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。月经期间的不适症状有哪些，还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素B6还能缓解经前焦虑。推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉。

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