1、右手上篮:从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始,用右手单手朝篮框方向运球向前,最后一步用左脚踏出 (并准备起跳),跨最后一步时 , 用双手抱球(左手在球前方,右手在球后方并靠近球底部),左脚发力起跳,眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向 , 左手离开球,右臂单手持球向上完全伸展,并在弹跳至最高点时,靠手腕发力将球送出 。
2、左手上篮:左手上篮只要用左手运球、右脚起跳 。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮,等动作熟练后再练习用另一只手上篮 。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步 , 可以先练习原地的上步、起跳、投篮,熟练以后再从运球开始 。
3、练习好这最基本的上篮动作后,开始练习三步上篮的左右变向,以求晃过防守你的球员,开始练习的时候,先在无人防守的情况下,自己刻意去左右变向 , 方向随机,先练这个意识 。
【3步扣篮的步骤】4、练习三步上篮的时候 , 分大步上篮,和小脚步移动,这两种选择分别是对应不同情况下做出的三步上篮 , 具体的要依据实战的中的情况来分析 , 我们平时都加强不同角度,和不同距离的三步上篮练习 。
以上就是3步扣篮的步骤的内容啦,希望本文可以帮到你!
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