在社交时 ， 不要把自己放在被评价的位置 。

社交恐惧患者 ， 大多都是把自己默认放在了被评价的位置 。

一言一行都担心别人会怎么样评价 。

其实 ， 你不必这么在意别人的看法 。

2.想表达意见时 ， 最好经过深思熟虑 。

单纯否定对方的观点 ， 这件事除了打击对方以外 ， 没有任何意义 。

3.不再说“我应该”做什么事 ， 而是说“我想要”做什么事 。

一方面 ， 这是积极的心理暗示；

另一方面 ， 也可以帮助你了解自己内心最想做的事 。

4.承认自己的缺点 。

能够真实展现自我的人 ， 其实才是最快乐的 。

5.不因为分歧而生气 。

大多数的争吵 ， 只是为了证明自己是对的 ， 对方是错的 。

理解问题 ， 比一味的因为分歧而愤怒要有意义

6.降低对未发生事件的期待值 。

如果对一件即将发生的事期待太高 ， 往往更容易变得失望 。

降低了期待值后 ， 那些意外收获 ， 都能增强幸福感 。

7.以赞美回应赞美 。

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