提到张歆艺，大家都非常熟悉，应该也都记得，在参加《做家务的男人》节目录制的时候，张歆艺曾经在线减肥，用了15天时间就暴瘦了20斤，这件事还上了热搜！

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张歆艺的减肥经历，等于是给大家直播了一次，如何从“大妈”瘦身变“少女”，也让无数人看到了自己瘦下来之后，形象变化的可能，激励了不少人开始减肥！同时，张歆艺减肥的方法和技巧，也是很多小伙伴想要学习的！

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在面对小伙伴们追问减肥方法的时候，张歆艺也直言：减肥，就要对自己狠一点。减肥的前提是不碰碳水、糖和高热量的东西！
这些方法，的确很靠谱，但是也有小伙伴称：我平时就很少吃碳水、糖和高热量的食物，可是我一直都很胖！

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其实，原因也很简单，张歆艺只告诉了大家不要吃什么，却没有告诉大家应该吃什么，应该怎么做！在张歆艺的减肥经历中，除了不吃碳水、糖和高热量食物之外，还会坚持吃3种易瘦食物，坚持做2件事情，这样减肥也更有效！

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坚持吃的3种食物：每天2000毫升饮水；每天300-500克蔬菜；每天200克水果。
水没有热量，却能提高饱腹感，加速脂肪燃烧；蔬菜和水果是所有食材中热量最低的类型，含有丰富的膳食纤维，有利于加速肠道蠕动，降低身体对脂肪和糖的吸收，而且富含各种微量元素，能够帮助提高新陈代谢水平。

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坚持做的2件事情：每周运动3-5次；每天睡足8小时
运动消耗脂肪最简单的方法，每个星期运动3-5次，能够起到明显的减肥效果；每天睡足3小时，基础代谢更高，身体消耗脂肪的能力更强，也更容易控制食欲，更有精力去运动，坚持这2件事，也是减肥的最好方法！
【 食物|张歆艺，15天在线减肥20斤，坦言：坚持吃3种食物、做2件事】文章为“好轻Club”公号原创，五天瘦身3斤体验，28天瘦身方案，瘦腰、瘦脸、瘦腿，对于减肥，没有来不及，只有不开始！

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