零食|全麦紫薯糕，减脂主食，低脂低卡饱腹感强，美味还健康的早餐零食中年|全麦|饱腹|减脂|主食|零食

减肥期间，有很多需要忌口的，主食更是要慎重挑选，不能硬饿着还要营养均衡。紫薯和全麦面粉都是减脂圣品，低卡低脂，还能增强饱腹感，把它们混合起来，做个小造型，不仅看着赏心悦目，还是能吃着瘦的主食。口感软糯香甜，平时还能做小零食解解馋，做法也不复杂，我们一起学起来，把它放到我们的减肥食谱中来吧！

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紫薯2-3个、全麦面粉根据紫薯大小调整用量、牛奶或水适量步骤：1、先把紫薯洗净，切片蒸熟，放在碗中用勺子或叉子碾成泥；2、加入适量全麦面粉揉搓成团，因为紫薯蒸完会有点水分，所以面团呈稍干不粘手的状态即可；【零食|全麦紫薯糕，减脂主食，低脂低卡饱腹感强，美味还健康的早餐零食】

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3、如果觉得太干捏不成团，就稍微加点水或牛奶，具体要视紫薯的水分为准调整；4、把面团揉圆分成若干个小剂子，用月饼模具压成喜欢的花，或者实在懒得弄，就切成若干块；5、冷水上锅，蒸15分钟左右（具体视自家火候调整），就可以了，蒸熟后就可以直接吃，不过放凉后口感会更Q。如果觉得蒸一次很麻烦，想多做一些出来备着以后吃，那就在揉完面团后，压若干个小饼，放冰箱冷冻，随时吃随时拿出来上锅蒸，这样跟现蒸的吃起来，口感没多大差别。

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