块钱|它被称为“减肥生菜”，2块钱一大把，燃烧脂肪瘦小腹，不能错过中年|脂肪|减肥|生菜|小腹|燃烧

蚝油生菜，简单好吃

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配料：
【块钱|它被称为“减肥生菜”，2块钱一大把，燃烧脂肪瘦小腹，不能错过】生菜 300克、小米椒 5个、白皮蒜 3瓣、蚝油一大勺
烹饪步骤：
1.生菜洗干净，烧一锅水

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2.蒜切片，辣椒切段(看个人口味，选择辣椒量)

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3.水烧开后放一勺盐巴和一点油。然后把生菜放进去，30秒后捞出

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4.整整齐齐先躺一边。锅洗干净，倒食用油，蚝油，辣椒蒜头翻炒均匀后加一小碗清水烧开后淋在生菜上。

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5.完美出锅。

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烹饪小贴士：
食用价值去、生菜营养含量丰富，含有大量β胡萝卜素、抗氧化物、维生素B1、B6 、维生素E、维生素C，还有大量膳食纤维素和微量元素如镁、磷、钙及少量的铁、铜、锌。加强蛋白质和脂肪的消化与吸收，改善肠胃的血液循环可以常吃生菜。2、生菜中的维生素E、胡萝卜素等，能保护眼睛，维持正常的视力，缓解眼睛干涩与疲劳。3、生菜中含有丰富的维生素C，具有一定的美白的功效。4、生菜中的膳食纤维等营养物质含量很高，常食有消除多余脂肪的作用，所以生菜又有减肥生菜的美誉。
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