营养|早餐不喝牛奶也要喝它，味道香甜又养胃，全家都爱喝养胃|全家|早餐|味道|豆浆|喝牛

早餐不喝牛奶也要喝它，味道香甜又养胃，3块钱全家喝。一日三餐中，早餐作为最重要的一餐，不但要吃而且还要吃好，从营养角度说，早餐要多吃一些富含蛋白质、钙、维C等营养的食品，尤其是正在长身体的孩子们，早上喝牛奶可以补钙，吃鸡蛋补充蛋白质，但有的人不喜欢喝牛奶，那可以做豆浆喝，搭配五谷杂粮，营养丰富又养胃。

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早上的时间相对的紧张些，我们可以用豆浆机打豆浆喝，不再是单纯的黄豆，里边可以加入各种豆子、米、坚果等。最近我比较喜欢用黄豆和花生还有红枣、糯米来打豆浆，黄豆的营养不需多说，含有丰富的蛋白质，干黄豆中的蛋白质大约在40%左右，有“植物肉”之称，男女老少多吃点豆制品还是非常不错的。其次是花生，花生又称“长生果”，它和黄豆一样，也是有素中之荤的称号，含有维生素E，不饱和脂肪酸等等，可以增强记忆力，延缓衰老，生的花生还有养胃的功效，再加入大枣，味道甜甜的，跟好喝。

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早餐打豆浆或者米糊，简单省事，营养又健康，非常不错。【花生黄豆豆浆】食材：黄豆20克、花生15克、糯米20克、红枣3个做法及步骤：

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第一步：先把所有的食材准备好，如果有时间，可以把花生烤熟或者炒熟再打豆浆，味道会更香。

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第二步：黄豆提前用水泡一下，如果早上用的话，可以提前一晚泡上，泡胀的黄豆出浆率也高一些，而且豆渣也不多。

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第三步：红枣洗干净，把枣核去掉，花生把皮去掉，我这个是熟的花生，如果是生的花生，可以和黄豆一起泡，然后再打豆浆。

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第三步：把泡好的黄豆放入破壁机里，再倒入花生和红枣还有糯米，放一点糯米可以增加豆浆的口感，很浓稠香滑，非常好喝。

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第四步：加入适量的清水，这个食材用量，可以根据自己家人口多少来添加，或者自己平时的习惯。

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第五步：启动破壁机的五谷豆浆模式，大概半个小时左右，豆浆就打好了，没有破壁机豆浆机也可以的。

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豆浆打好之后倒入碗中，浓稠香滑，非常好喝，因为放的熟花生，一股花生的香味，特别有食欲，早上喝上一碗这样的豆浆，营养又暖胃，3块钱够全家喝了。小提示：1、花生建议炒一下或者烤熟再来打豆浆，非常的香，如果是生的花生，那么就要和黄豆一起泡好，泡开之后再用。2、豆浆里加入一点糯米，可以使口感更顺滑，更好喝，比放大米要好。

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我是花凝雨嫣，今天的黄豆花生豆浆做法就分享到这里了，希望这篇文章对您有帮助，感谢您的每一个赞和关注，感谢大家一直以来的支持！每天为您分享一道家常菜，每天定时更新，记得关注我哦！本文系作者原创，未经许可禁止转载，盗图及搬运！