午餐|周末小两口的午餐，荤素搭配营养均衡，超美味，再也不叫外卖了中薪|营养|外卖|午餐|美味|小两

食不厌精，脍不厌细”。大家好，欢迎关注萌蒂美食说。我们每天为大家分享关于美食的知识，如何选购食材、制作精致美食，让你的生活因美食而活色生香、有滋有味。导语：周末小两口的午餐，荤素搭配营养均衡，超美味，再也不叫外卖了身为办公室一族的很多人，每天午餐除了外卖就是楼下的快餐店，很少有回家做饭吃或者是自己带饭的，曾经也带过几次饭，早晨至少得早起半小时，将早晨的饭做好，还得再做一份中午带来的，太麻烦了。天天吃楼下的外卖也吃够了，油太多，吃起来很油腻，天天吃也受不了。最近决定中午回家吃，提前将食材都准备好，两个人轮流回家提前做好饭，很简单的饭，炒2个菜做个汤就可以了，今天中午准备的是4道菜，都是家常菜，却很有营养，自己做的饭低脂低油，这个是我喜欢的，给大家晒一下我们的午餐。糖醋鸡翅

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为什么会选择鸡翅呢？其实很简单。第一鸡翅比较跟潮流，营养也比较丰富，中午吃几个不用担心长肉长脂肪，下午多喝茶就排出去了。第二鸡翅可以让胃口大开，小朋友也很喜欢吃，某某外国炸鸡店卖的鸡翅9块钱2只，也太贵了点，两口就吃光了，每次都不过瘾，今天中午做了一大盘子，吃个够。第三鸡翅可以搭配鲜榨果汁，比较有情调。做法：准备10只鸡翅，将鸡翅洗干净打上花刀或者是直接腌制也可以，葱姜和生抽食盐等，腌制20分钟，腌制好了以后，用厨房用纸将上面的水分吸干。

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锅预热，开始爆香，将鸡翅放入锅中开始煎，小火即可，两面煎至金黄，开始放入醋、酱油、白糖和料酒等并搅拌均匀，看见鸡翅上色以后，加一点点水，开锅以后转小火慢炖至软烂，鸡翅熟了以后，大火收汁，上面撒上芝麻或者摆上拼盘，就可以吃了。第一道菜做出来，还没等后面的出来，就已经吃掉一多半了，想想有多好吃吧。糖醋藕片糖醋藕片是山东这边很出名的一道家常菜，平时在餐桌上经常会有看见，主要的食材就是白莲藕加上调料，口感清脆爽口开胃，味道鲜美，色泽诱人，很多人都很喜欢吃。

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做法：一块白莲藕，去皮洗干净，切成薄片，切完片之后，最好是在开水中焯水1分钟，焯水可以让藕变得更加清脆，焯水结束以后，迅速在清水中过凉。炒锅预热，葱姜八角大料爆香，倒入藕片翻炒至变色，加入食盐、白糖和番茄酱炒至熟，最后加点淀粉勾芡一下，就可以吃了

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藕可以润肺，秋季气候比较干燥，容易咳嗽，在这个时候可以多买一些藕，跟冰糖炖着吃，炝藕片或者糖醋藕片都很不错。炒彩椒以前我从来没有买菜彩椒，只是吃普通的绿辣椒，最近提倡健康饮食，带有颜色的蔬菜水果里面的营养成分比较高，再一个还可以吸引孩子的兴趣，看起来就很想吃，五颜六色的，看起来就很想吃。

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彩椒有一点点甜，那天买了4个彩椒，中午炒了2个，加上肉，就是一盘子，可以切丝也可以掰成块炒，炒出来比肉都香，还挺软，颜色比之前还要鲜艳，小朋友太喜欢吃了。彩椒里面水分比普通辣椒多，有点像水果辣椒的感觉，稍微带有甜度的蔬菜，大人孩子都喜欢吃，不管是炒肉还是鸡蛋或者大虾，都是一道不错的菜品。

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牛排蛋炒饭一块牛排加上一碗米饭，十几分钟就做出来了一道意式风格的牛排炒饭，两个人抢着吃的感觉好开心，牛排我是提前煎熟，切成小丁，跟米饭炒在一起的，直接可以当主食，蛋白质丰富。

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美味午餐，简单方便营养健康，想吃的回家做吧。如果您感觉小编的文章对您有所帮助，还请点赞、收藏一下，感谢大家对小编的支持哦。各位朋友咱们下期再见哦！