健康|宅在家汤圆自己做,不用糯米粉,软糯有弹性,馅料无油低糖更健康
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水晶汤圆今天是正月十五,中国的传统节日元宵节,又称为上元节,也就是新的一年第一次月圆之夜,小时候在元宵节的晚上,妈妈都会给我们煮汤圆,妈妈说:“拿着汤圆对着月亮许愿,小女孩会变得越来越漂亮。”我们姐妹都会按照妈妈说的,对着月亮许愿再品尝甜甜的汤圆。妈妈做的汤圆不是现在用芝麻或者花生做馅料,糯米粉和水做成糯米面团,用小块糯米面团包着一小颗红冰糖,汤圆煮熟以后红糖融化在汤圆里,吃汤圆要特别小心,不要被红糖水烫着了。
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前几年,我女儿看到商场有水晶汤圆,我们买了一袋回家煮水晶汤圆,水晶汤圆煮熟以后透明的,就像水晶球,吃着口感软糯又很有弹性。我曾经把西米搅拌成西米粉做成水晶汤圆。今天我又做了水晶汤圆,不是用西米了,不用糯米粉,而是用了木薯粉,木薯粉又叫做泰国生粉,木薯粉煮熟以后会呈现透明状,很有弹性,像芋圆就是用木薯淀粉和芋头、南瓜、红薯等混合揉成面团做成的。
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这次的汤圆用木薯粉和沸水揉成面团,馅料非常简单也非常健康,用了蒸熟的紫薯,把紫薯压成紫薯泥,加入1勺炼奶,把炼奶和紫薯泥拌匀就是汤圆的馅料。其实,自己做汤圆真的不难,宅在家里可以试试自己做水晶汤圆。【食材】木薯粉250克,沸水125克,紫薯2个,炼奶 1大勺,糖桂花 适量。【做法】第一步 准备做水晶汤圆的食材,紫薯削皮后蒸熟,用了两个小紫薯,紫薯的重量大概150克。
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第二步 把紫薯压成紫薯泥,加入1大勺炼奶。
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第三步 把紫薯泥和炼奶拌匀成紫薯馅料。
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第四步 木薯粉加入沸水,一定要用沸水,沸水做出来的汤圆软糯有弹性。
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第五步 把木薯粉和水混合揉成面团,水量可以根据面团的软硬使得调整。
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第六步 取出一小粉面团,搓圆压扁,包入紫薯馅料,捏紧封口,搓圆就做好一个汤圆了。
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第七步,把做好的汤圆撒一些木薯粉,防止粘连在一起。
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第八步 烧开水后倒入少许冷水,煮汤圆不要用热水也不要用冷水,太热的水容易煮裂。
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第九步 加入汤圆,把汤圆煮沸后,加入冷水,把汤圆煮得浮起来。
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第十步 把汤圆煮熟后,加入少许糖桂花调味就可以了。
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——康妮说——第一,水晶汤圆要用沸水和木薯粉混合,加入沸水后用橡皮刮刀搅拌,等面团到了手能摸,再揉成面团。第二,做水晶汤圆,馅料可以用色彩好看一些的,可以用红薯泥、南瓜泥或者红豆沙等等。
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