选茄子的时|看完马伊琍的“晚餐”，回家照吃了7天真有效，原来这样可以瘦身中年|瘦身|晚餐|回家|茄子|看完

看完马伊琍的“晚餐”，回家照吃了7天真有效，原来这样可以瘦身最近被一部名为在远方的电视剧圈粉了，虽然还没上映，但看完预告就感觉非常好看，里面的一大主角就是我非常喜欢的马伊琍，看完了马伊利吃的晚餐，才知道她们瘦身是非常有技巧的，学马伊琍做出来的美食回家照样吃了7天，真的是感觉到了变化。大家都知道茄子是我们日常生活中很常见的一道菜，以前不怎么爱吃茄子，主要是不了解茄子会有这么好吃又营养。茄子的营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。今天就给大家介绍一道拌蒜茄子。
拌蒜茄子

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【选茄子的时|看完马伊琍的“晚餐”，回家照吃了7天真有效，原来这样可以瘦身】By 冬儿妈妈
配料：
小茄子 500克、蒜适量、精盐适量、味精适量
烹饪步骤：
1.小茄子洗净

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2.上锅蒸

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3.蒸10分钟

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4.拿出一部分晾凉

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5.蒜末和精盐味精混合搅拌

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6.茄子撕条

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7.放入蒜末

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8.拌均匀腌制30分钟入味

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9.即腌即吃非常爽口

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烹饪小贴士：
1.首先，我们在挑选茄子的时候，需要看看茄子的表面是否光滑，比较光滑的茄子是比较好的，有些茄子表面是有虫洞的，那样的茄子是不怎么好的。2.其次，我们在挑选茄子的时候，需要看看茄子的颜色是否比较淡，如果颜色比较淡的话，那么这样的茄子是比较嫩的，也就是比较好吃的，颜色深的往往都比较老了。3.最后，我们在挑选茄子的时候，还需要注意看看茄子是否有腐烂的现象，有些茄子表面会出现一些特别大的黑点，这样的茄子其实内部是腐烂的，是不能买的。4.茄子的做法非常的多，鱼香茄子煲、茄子煲、烤茄子等等，而茄子最营养最健康的吃法，是用大蒜拌着的手撕茄子。之所以像马伊琍这些明星能够吃得这么好的身材，也正是因为她们懂得这些做菜和养生的技巧。这期的茄子分享就到这里啦，喜欢的记得点赞关注。
你知道茄子还有哪些养生又好吃的做法呢？
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